Como no podría ser de otra manera, desde este blog proponemos elegir un destino de vacaciones alternativo a los tradicionales de costa o urbano. Proponemos un destino saludable y fresco donde poder huir del calor y las grandes aglomeraciones, proponemos el Balneario Paracuellos de Jiloca, el más antiguo de los Balnearios de Aragón.

Para los que todavía no puedan disfrutar de esas merecidas vacaciones, o esa escapada en un Balneario, para esos que todavía se encuentran trabajando bajo el sofocante calor de una ciudad traemos unos consejos para que puedas evitar el calor ¡y disfrutar del verano!.

Y es que no sólo es la sensación agobiante de calor, sino que en esta época del año existe más riesgo de deshidratarse y tener la presión arterial más baja. Toma nota de las recomendaciones que te proponemos, y evita los sofocones del verano que impiden que puedas disfrutar de él.

Pero, ¿por qué nos encontramos mal con el calor? Las altas temperaturas producen en el aparato cardiovascular deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial. Los síntomas más comunes son la sed, la fatiga, la disminución del apetito, los mareos, la disminución de orina, la pérdida de fuerza e incluso la sensación de desvanecimiento.

Si te sientes así, en el Balneario Paracuellos de Jiloca te damos unas recomendaciones para evitar el golpe de calor este verano:

• Hidratarse adecuadamente durante toda la época de verano: beber al menos 2 litros de agua diarios.

• No iniciar dietas adelgazantes extremas, ingerir alimentos variados, ricos en proteínas magras, vegetales, frutas y abundante líquido.

• En caso de realizar ejercicio físico importante, beber 1 ó 2 vasos de líquido 15 minutos antes e intentar beber líquido mientras ejercita, cada 15 minutos también.

• Al final de practicar deporte, beber líquido aunque no se tenga sed. Se calcula que al ejercitar debe beber entre 3 y 6 vasos por hora.

• Si eres una persona hipertensa, debes tener cuidado al elegir bebidas que puedan tener excesivo sodio. Además, es aconsejable evitar las bebidas con cafeína y gaseosas.

• Usar ropa cómoda, holgada, de algodón que facilite la evaporación de la piel. Aunque se suele recomendar utilizar gorro bajo el sol, debes evitarlo durante mucho rato e ir quitándotelo para favorecer la evaporación del exceso del calor corporal, sobre todo si estás practicando deporte. Puedes optar también por colocarte un pañuelo mojado en la cabeza.

Así, la mejor forma de evitar los golpes de calor es la prevención: evitar la deshidratación y beber suficiente líquido.

 Las aguas mineromedicinales de los balnearios constituyen un elemento terapéutico muy importante para la curación de ciertas enfermedades. En el caso del Balneario de Paracuellos, las aguas sulfuradas están indicadas para piel, afecciones respiratorias y procesos reumáticos fundamentalmente.

 
Desde el Balneario de Paracuellos queremos proponer un cambio en tus hábitos diarios de alimentación. Una alimentación sana y equilibrada permite una mejora en la calidad de vida y la prevención de enfermedades como las cardiovasculares y obesidad entre muchas otras.
El verano es una estación donde muchas personas se plantean la reducción de esos kilos que hemos acumulado durante el resto del año. Sin embargo es importante que cualquier dieta suministra los nutrientes básicos necesarios.

 
Hoy desde el blog del Balneario queremos proponer una comida sana y que aporta estos nutrientes fundamentales, las ensaladas.

La dieta mediterránea, basada en el consumo de vegetales, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades de máximo impacto en los países desarrollados, como las cardiovasculares, las degenerativas y el cáncer. Sin embargo, hay constancia de que no consumimos ni la mitad de la cantidad diaria recomendada de hortalizas y vegetales, un mínimo de 400 gramos diarios, o lo que es lo mismo, de tres a cinco raciones al día.

 
Para cubrir esas recomendaciones las ensaladas pueden ayudarnos, especialmente en verano.
Son muy fáciles de preparar, y por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera apetitosa y contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.
Diez motivos para incluir ensaladas en el menú de cada día

1. Hidratan y refrescan. Más del 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas es agua. Comer ensalada es una forma sencilla y rápida de hidratar el cuerpo en los días calurosos.

 
2. Dan vitalidad. Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.

 
3. Depuran el organismo. La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, la riqueza en potasio, al bajo aporte de sodio de los vegetales que las componen, así como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales. Así, comer ensaladas cada día contribuye a eliminar el exceso de líquidos y resulta beneficioso en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria (producción escasa de orina). 

  
4. Protegen la piel. Los rayos solares son los principales agresores para la piel y una de las causas del envejecimiento y del desarrollo de melanomas. A través de variadas ensaladas aportamos los nutrientes básicos para mantener la piel en perfecto estado. Las hortalizas de llamativos colores (zanahoria, remolacha, pimientos, tomate, col lombarda, lechuga…) aportan beta-caroteno que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas y vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. 

 
5. Regulan la función intestinal. Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, por lo que previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol en sangre y al buen control de la glucemia (niveles de azúcar en sangre), beneficioso en caso de hipercolesterolemia y diabetes.

 
6. Aportan pocas calorías. Muy adecuadas para todas las personas, y especialmente para quienes siguen una dieta de adelgazamiento, eso sí, sin abusar de los aliños. Además, comenzar la comida con una ensalada, sacia y reduce el apetito, lo que interesa en estas circunstancias.

  
7. Cuidan el corazón. La abundancia en antioxidantes (carotenoides -beta-caroteno, ácido alfa-lipoico, licopeno-, vitamina C, vitamina E, flavonoides, selenio…) en los vegetales convierte a las ensaladas en platos aliados del corazón. 

 
8. Mejoran la digestión. El ligero amargor de hortalizas como la escarola, el apio, la hierba de los canónigos, la achicoria, la alcachofa, la endibia o el rábano estimula el funcionamiento de la vesícula biliar y del hígado. 

 
9. Previenen la anemia. La falta de hierro o de ácido fólico se relaciona con distintos tipos de anemia. Las verduras de hoja verde -acelga, espinaca, grelos, berros o escarola- son especialmente ricas en clorofila (con demostrados efectos antianémicos), folatos y hierro, por lo que interesa incluirlas en ensaladas en caso de anemia. 

 
10. Son sabrosas y nutritivas. Hojas de lechugas diversas, escarola, endibias, espinacas, hierba de los canónigos, cebolla, pepino, ajo, zanahoria, remolacha, tomate, espárragos, apio, pimientos, germinados… Cuanta más variedad de hortalizas y verduras incluya la ensalada mayor es la riqueza nutritiva y esto se traduce en mayor vitalidad y energía.

Gastronomía Balnearios. Aceite de Aragón

Concedida por la Comunidad Autónoma de Aragón, el Consejo Regulador de la Denominación establece que el Aceite de Oliva del Bajo Aragón es “el aceite de oliva virgen extra procedente de aceitunas cuyo cultivo, procesado, envasado y comercialización se realiza en la propia comarca, obtenido mediante procedimientos de extracción exclusivamente mecánicos, sin que el producto sufra ninguno tipo de transformación que altere sus características naturales”.

 
La calidad de un producto agroalimentario se mide por la valoración de características químicas y sensoriales.
Para la valoración de sus propiedades organolépticas, existen expertos que, al igual que los catadores de vino, están capacitados para evaluarlas. Por medio del análisis sensorial se miden, analizan e interpretan las reacciones a las características de los aceites que son percibidas por los sentidos. En la cata, se prueba con atención el aceite cuya calidad se ha de valorar, sometiéndolo a los sentidos del olfato y el gusto
La ficha de cata de un aceite tipo de la denominación Bajo Aragón sería la siguiente:

• Aspecto: limpio, sin velos ni turbiedades que impidan apreciar su transparencia.
• Color: amarillo, con matices de gama del amarillo dorado al oro viejo.
• Olor: intensamente frutal; recuerda a la aceituna madura, con ligeros aromas a hierba recién cortada.
• Paso de boca: suave y fluido.
• Sabor: suave, dulce, agradable; recuerdos almendrados, carentes de amargor alguno. Leves recuerdos vegetales.
El conjunto resulta siempre equilibrado y natural.

Un aceite rico en salud

 
La calidad extraordinaria del aceite de oliva virgen del Bajo Aragón tiene también una importante aportación a la dieta humana. Base de la llamada Dieta Mediterránea, sus contenidos en ácidos grasos insaturados y tocoferoles, así como su bajo contenido en ácidos grasos saturados (esteárico, palmítico y aráquico), le convierten en un producto ideal para una alimentación natural, sana y saludable.
Este aceite, crudo, es insustituible a la hora de aliñar ensaladas y otros alimentos, da un resultado genial como base de salsas, o como aceite de fritura persistente y capaz de transmitir su aroma natural al producto

Salud Balnearios. Agricultura ecológica Valle del Jiloca

Además de la producción agraria clásica existe otra, de alimentos animales y vegetales, frescos o transformados, que se obtiene sin usar sustancias químicas de síntesis, respetando el medio ambiente y conservando la tierra, mediante la optimización de recursos.

Esta modalidad de producción agrícola cada día tiene un mayor número de seguidores que están dispuestos a pagar un poco más por productos que garantizan su calidad natural.

En el valle del Jiloca, junto al Balneario de Paracuellos ya hay agricultures que producen de acuerdo con las directrices de esta agricultura ecológica con resultados muy positivos

Los términos de Agricultura Ecológica, Orgánica o Biológica definen una modalidad de agricultura que, con técnicas conservadoras y/o mejoradoras del suelo y del ecosistema, obtienen alimentos de máxima calidad nutritiva y sensorial. Para esta agricultura la fertilidad del suelo se consigue con abonos y residuos no contaminados y mediante otros métodos como los planes de cultivos plurianuales con implantación de leguminosas.

Para controlar las plagas, las malas hierbas y la sanidad de los cultivos se utilizan técnicas de equilibrio de nutrientes y se alternan cultivos adecuados en ecosistemas apropiados. Además, esta modalidad se vale de la más moderna tecnología para la construcción de aperos y el control de plagas.

Los métodos de explotación de la agricultura y de la ganadería ecológicas están protegidos y amparados por la normativa comunitaria, que realiza los controles sobre los métodos de producción y la calidad de las producciones. La contraetiqueta del Comité de Agricultura Ecológica de Aragón es, en nuestra comunidad, la marca que avala que el producto ha pasado los controles y respeta todas las normas europeas.

Los productos ecológicos tienen mayor capacidad para proporcionar determinados nutrientes que favorecen la salud y evitan la aparición de enfermedades, además contienen un equilibrio más adecuado de potasio, calcio, magnesio, hierro y aminoácidos, y cuentan con características organolépticas y texturales distintas. También es importante el papel que estos productos tienen en el desarrollo del mundo rural y en la conservación de nuestras tradiciones agroalimentarias.

El Balneario Paracuellos de Jiloca le da algunos consejos para la vuelta al trabajo tras las vacaciones de verano. Proponemos fraccionar las vacaciones y planificar una escapada de fin de semana a un Balneario a corto plazo para afrontar el regreso con una perspectiva positiva.

La vuelta al trabajo, a la rutina diaria puede provocar durante los primeros días de adaptación, el conocido estrés-postvacacional. Se trata de un estado de tensión producido por la vuelta al trabajo o a la rutina, que sólo se produce tras un largo período de tiempo de descanso. Pero, es pasajero, no es un problema clínico sino un proceso de adaptación.

Se acabaron las vacaciones…pero podemos escaparnos un fin de semana, por ejemplo a un balneario

Después de unos días de vacaciones, se rompen todos los hábitos y costumbres empezando por el sueño, uno se relaja en cuanto al hábito del sueño, se acuesta y se levanta tarde, pierde el ritmo del día a día. Tras este periodo de baja actividad se producen una serie de reacciones que afectan al estado de ánimo y aspectos físicos relacionados con la realidad de que después de un periodo vacacional hay que reintegrarse a la vida cotidiana.

Esta readaptación de unos hábitos a otros a veces traen consigo síntomas molestos como mal humor, fatiga, dificultad de concentración, desánimo, tristeza, irritabilidad, ansiedad, insomnio y trastornos digestivos, pero esto no implica ningún tipo de patología. Según Pilar Egea, en el plazo de una semana, diez días como mucho está superado completamente.

La dura vuelta

Además de las causas físicas como síntomas detectables del estrés post-vacacional, hay otros motivos que afectan positiva o negativamente al individuo a la hora de afrontar esta vuelta al trabajo. Así, tendrá menos problemas al reincorporarse una persona que goza de un buen ambiente laboral, que está satisfecho con su situación, que es reconocido y valorado en su trabajo, que una persona que, tras las vacaciones, tenga que enfrentarse de nuevo a un ambiente hostil, competitivo, en el que, por ejemplo, no sean buenas las relaciones con sus compañeros.

Recomendaciones:

 
Algunas recomendaciones para que la vuelta al trabajo no sea un problema sino un reencuentro con nuestra vida cotidiana.

• Evitar volver el último día. La persona tiene que ir poco readaptando sus ritmos personales al ritmo cotidiano de la rutina. Cada vez más la gente vuelve unos días antes para irse adaptando. Es muy atractivo aprovechar las vacaciones hasta el último día, pero no es conveniente llegar el domingo muy tarde si el lunes hay que ir a trabajar porque el impacto es mucho mayor.

• Acomodar los ritmos físicos básicos progresivamente, como es el sueño para volver a ser el sueño regular, el ritmo de alimentación, el ejercicio físico, etc.

• Ver la botella medio llena. La actitud es muy importante. Nada va a cambiar el hecho objetivo de que hay que volver al trabajo, pero la actitud si va a cambiar el cómo se afronte. Según la profesora, pensar en lo bien que lo hemos pasado, lo que voy a hacer en las próximas vacaciones, recordar los buenos momentos, lo que ha quedado por hacer para la siguiente ocasión, ayuda a la incorporación. Así como valorar positivamente el disponer de un puesto laboral.

• Menos vacaciones, más veces al año. Abandonar el estereotipo clásico de todo el mes de agosto de vacaciones puede ser una solución a largo plazo. Periodos de vacaciones más cortos, más veces al año beneficia porque los cambios no son tan bruscos y el trabajo se hace menos duro.

• Comience a planificar la siguiente escapada. Prepare ya la siguiente escapada, algo que le transmita relajación y descanso, por ejemplo una escapada de fin de semana a un balneario. Esto le hará mantener una expectativa a corto plazo y le hará afrontar la vuelta a la normalidad con mayor ánimo.

• Niños. En cuanto a la población infantil, los niños son muy susceptibles a los cambios horarios, pero normalmente el proceso de adaptación es mejor que en los adultos porque se amoldan mejor a las situaciones nuevas.Así, recomienda que una vez que se incorporen los mayores al trabajo se vayan habituando a sus costumbres escolares como acostarse temprano y realizar alguna actividad que hagan al niño diferenciar el periodo vacacional del previo al escolar.

TRATAMIENTOS BELLEZA BALNEARIOS, ESPECIAL PARA HOMBRES

Los tratamientos de belleza del Balneario Paracuellos de Jiloca son el complemento perfecto a una sesión de hidroterapia con el agua sulfurada de nuestro manantial. Una piel suave, limpia, hidratada y sana son las bases de un tratamiento eficaz antienvejecimiento. Tratamientos faciales y corporales para un hombre que le gusta cuidarse.

TRATAMIENTO OCEAN

Destinado a hombres a partir de los 30 años, con la necesidad de recuperar una piel sana, reposada y limpia. La piel recupera energía y equilibrio, y combate mejor las agresiones diarias (afeitado, contaminación, estrés). TRATAMIENTO ENERGIZANTE

AGUA MARINA

Es el tratamiento más utilizado para la hidratación de la piel del hombre. Recomendado para todo tipo de piel, devuelve toda la elasticidad y equilibrio a la piel. TRATAMIENTO HIDRATANTE  

BALSAMO GLACIAR

Destinado a hombres con piel sensible. Personas que tienden a quemarse con facilidad, o para aquellas que poseen pequeñas quemaduras. TRATAMIENTO CALMANTE

 Las aguas mineromedicinales de los balnearios constituyen un elemento terapéutico muy importante para la curación de ciertas enfermedades. En el caso del Balneario de Paracuellos, las aguas sulfuradas están indicadas para piel, afecciones respiratorias y procesos reumáticos fundamentalmente.

 
Desde el Balneario de Paracuellos queremos proponer un cambio en tus hábitos diarios de alimentación. Una alimentación sana y equilibrada permite una mejora en la calidad de vida y la prevención de enfermedades como las cardiovasculares y obesidad entre muchas otras.
El verano es una estación donde muchas personas se plantean la reducción de esos kilos que hemos acumulado durante el resto del año. Sin embargo es importante que cualquier dieta suministra los nutrientes básicos necesarios.

 
Hoy desde el blog del Balneario queremos proponer una comida sana y que aporta estos nutrientes fundamentales, las ensaladas.

La dieta mediterránea, basada en el consumo de vegetales, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades de máximo impacto en los países desarrollados, como las cardiovasculares, las degenerativas y el cáncer. Sin embargo, hay constancia de que no consumimos ni la mitad de la cantidad diaria recomendada de hortalizas y vegetales, un mínimo de 400 gramos diarios, o lo que es lo mismo, de tres a cinco raciones al día.

 
Para cubrir esas recomendaciones las ensaladas pueden ayudarnos, especialmente en verano.
Son muy fáciles de preparar, y por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera apetitosa y contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.
Diez motivos para incluir ensaladas en el menú de cada día

1. Hidratan y refrescan. Más del 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas es agua. Comer ensalada es una forma sencilla y rápida de hidratar el cuerpo en los días calurosos.

 
2. Dan vitalidad. Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.

 
3. Depuran el organismo. La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, la riqueza en potasio, al bajo aporte de sodio de los vegetales que las componen, así como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales. Así, comer ensaladas cada día contribuye a eliminar el exceso de líquidos y resulta beneficioso en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria (producción escasa de orina). 

  
4. Protegen la piel. Los rayos solares son los principales agresores para la piel y una de las causas del envejecimiento y del desarrollo de melanomas. A través de variadas ensaladas aportamos los nutrientes básicos para mantener la piel en perfecto estado. Las hortalizas de llamativos colores (zanahoria, remolacha, pimientos, tomate, col lombarda, lechuga…) aportan beta-caroteno que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas y vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. 

 
5. Regulan la función intestinal. Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, por lo que previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol en sangre y al buen control de la glucemia (niveles de azúcar en sangre), beneficioso en caso de hipercolesterolemia y diabetes.

 
6. Aportan pocas calorías. Muy adecuadas para todas las personas, y especialmente para quienes siguen una dieta de adelgazamiento, eso sí, sin abusar de los aliños. Además, comenzar la comida con una ensalada, sacia y reduce el apetito, lo que interesa en estas circunstancias.

  
7. Cuidan el corazón. La abundancia en antioxidantes (carotenoides -beta-caroteno, ácido alfa-lipoico, licopeno-, vitamina C, vitamina E, flavonoides, selenio…) en los vegetales convierte a las ensaladas en platos aliados del corazón. 

 
8. Mejoran la digestión. El ligero amargor de hortalizas como la escarola, el apio, la hierba de los canónigos, la achicoria, la alcachofa, la endibia o el rábano estimula el funcionamiento de la vesícula biliar y del hígado. 

 
9. Previenen la anemia. La falta de hierro o de ácido fólico se relaciona con distintos tipos de anemia. Las verduras de hoja verde -acelga, espinaca, grelos, berros o escarola- son especialmente ricas en clorofila (con demostrados efectos antianémicos), folatos y hierro, por lo que interesa incluirlas en ensaladas en caso de anemia. 

 
10. Son sabrosas y nutritivas. Hojas de lechugas diversas, escarola, endibias, espinacas, hierba de los canónigos, cebolla, pepino, ajo, zanahoria, remolacha, tomate, espárragos, apio, pimientos, germinados… Cuanta más variedad de hortalizas y verduras incluya la ensalada mayor es la riqueza nutritiva y esto se traduce en mayor vitalidad y energía.