El Balneario Paracuellos de Jiloca le da algunos consejos para la vuelta al trabajo tras las vacaciones de verano. Proponemos fraccionar las vacaciones y planificar una escapada de fin de semana a un Balneario a corto plazo para afrontar el regreso con una perspectiva positiva.

La vuelta al trabajo, a la rutina diaria puede provocar durante los primeros días de adaptación, el conocido estrés-postvacacional. Se trata de un estado de tensión producido por la vuelta al trabajo o a la rutina, que sólo se produce tras un largo período de tiempo de descanso. Pero, es pasajero, no es un problema clínico sino un proceso de adaptación.

Se acabaron las vacaciones…pero podemos escaparnos un fin de semana, por ejemplo a un balneario

Después de unos días de vacaciones, se rompen todos los hábitos y costumbres empezando por el sueño, uno se relaja en cuanto al hábito del sueño, se acuesta y se levanta tarde, pierde el ritmo del día a día. Tras este periodo de baja actividad se producen una serie de reacciones que afectan al estado de ánimo y aspectos físicos relacionados con la realidad de que después de un periodo vacacional hay que reintegrarse a la vida cotidiana.

Esta readaptación de unos hábitos a otros a veces traen consigo síntomas molestos como mal humor, fatiga, dificultad de concentración, desánimo, tristeza, irritabilidad, ansiedad, insomnio y trastornos digestivos, pero esto no implica ningún tipo de patología. Según Pilar Egea, en el plazo de una semana, diez días como mucho está superado completamente.

La dura vuelta

Además de las causas físicas como síntomas detectables del estrés post-vacacional, hay otros motivos que afectan positiva o negativamente al individuo a la hora de afrontar esta vuelta al trabajo. Así, tendrá menos problemas al reincorporarse una persona que goza de un buen ambiente laboral, que está satisfecho con su situación, que es reconocido y valorado en su trabajo, que una persona que, tras las vacaciones, tenga que enfrentarse de nuevo a un ambiente hostil, competitivo, en el que, por ejemplo, no sean buenas las relaciones con sus compañeros.

Recomendaciones:

 
Algunas recomendaciones para que la vuelta al trabajo no sea un problema sino un reencuentro con nuestra vida cotidiana.

• Evitar volver el último día. La persona tiene que ir poco readaptando sus ritmos personales al ritmo cotidiano de la rutina. Cada vez más la gente vuelve unos días antes para irse adaptando. Es muy atractivo aprovechar las vacaciones hasta el último día, pero no es conveniente llegar el domingo muy tarde si el lunes hay que ir a trabajar porque el impacto es mucho mayor.

• Acomodar los ritmos físicos básicos progresivamente, como es el sueño para volver a ser el sueño regular, el ritmo de alimentación, el ejercicio físico, etc.

• Ver la botella medio llena. La actitud es muy importante. Nada va a cambiar el hecho objetivo de que hay que volver al trabajo, pero la actitud si va a cambiar el cómo se afronte. Según la profesora, pensar en lo bien que lo hemos pasado, lo que voy a hacer en las próximas vacaciones, recordar los buenos momentos, lo que ha quedado por hacer para la siguiente ocasión, ayuda a la incorporación. Así como valorar positivamente el disponer de un puesto laboral.

• Menos vacaciones, más veces al año. Abandonar el estereotipo clásico de todo el mes de agosto de vacaciones puede ser una solución a largo plazo. Periodos de vacaciones más cortos, más veces al año beneficia porque los cambios no son tan bruscos y el trabajo se hace menos duro.

• Comience a planificar la siguiente escapada. Prepare ya la siguiente escapada, algo que le transmita relajación y descanso, por ejemplo una escapada de fin de semana a un balneario. Esto le hará mantener una expectativa a corto plazo y le hará afrontar la vuelta a la normalidad con mayor ánimo.

• Niños. En cuanto a la población infantil, los niños son muy susceptibles a los cambios horarios, pero normalmente el proceso de adaptación es mejor que en los adultos porque se amoldan mejor a las situaciones nuevas.Así, recomienda que una vez que se incorporen los mayores al trabajo se vayan habituando a sus costumbres escolares como acostarse temprano y realizar alguna actividad que hagan al niño diferenciar el periodo vacacional del previo al escolar.